kuulumisa kiireen keskeltä

Melkosta menoa on ollut tässä kuukauden ajan päivät kuluu aika pitkälti työn merkeissä, ja osa myös illoista. Arki on toisaan alkanut, asiakkaat toivovat aikoja klo 16 jälkeen, jollloin omat työpäivätkin ovat vielä enempi iltapainotteisia. Ja toki kun yrittäjänä on niin maratooni mittasia työpäiviäkin välillä tuppaa olemaan. Aika normi päivä on että menen 10 ja oon joskus 18.30 pintaan kotona.

Treenaan yleensä 3 kertaa viikolla ja viikonloppuna kerran. 

Töissä kun on päivän höpöttänyt asiakkaiden kanssa ja stepannut tuolin ympärillä, on ihan parasta päästä salille ja laittaa napit korviin, sillon saa yleensä treenailla rauhassa.

viikolle jää onneksi pari vapaatakin päivää salista, Ja silloin koitan olla ottamatta iltahomma, niin jää aikaa perheellekkin. Ensiviikolla onkin lepoviikko niin on mammakin enempi kotona. :)

Nyt onkin se aika syksystä, kun on karsinnat ja muut. Kivaa olla jännittämässä. Viime viikonloppu meni jkl karsinnoissa, ja tuleva tampereella, jee kivaa! Mutta jäätävän rankkaa, varsinkin tää tampereen reissu. Lähdetään aikasin aamulla tullaan ilta myöhään pois. Saadaan vähän yhteistä aikaa, ja tyttö laatuaikaa mummolassa. Kelpaa! Ja sitten ois Lahden kisat vielä lokakuussa, mahtavaa. Sillon mennäänkin jo la, shoppaillaan launtai, ah! ja sitte hotlaan yöksi, ja sunnuntain kisoja katsomaan. Ai että mä toivon saavani vapaasyöntipäivän tälle sunnuntaille, ihan pakko :D. Pliis Harri Forsberg.

Treenit on sujunut mukavasti ja kuntokin jo menny eteenpäin, jess!.
Sain vähän taas lisää ruokaa, nam nam. Hiilarit nousi, samoin protskut, luulis lihaa tulevan :D. Tässä hommassa sokeutuu täysin peilikuvalleen, ja nyt tajuaa miksi kuvia kannataa räpsiä, koska niistä muutoksia huomaa, jos ei peilistä totuus näy. Oon todella motivoitunut ja innostunut tästä hommasta. On niin kivaa kun on tavoite. Paljon mielekkämpää treenailla kun vaan ihan huvin vuoksi. Miksi en jo äitiyslomilla tajunnu, että voisin ottaa valmennuksen, koska kuitenkin aloin tosi nopsaa käymään taas salilla. Oli ikävä jalkaprässiä :D. Toiset antaa itselleen luvan raskausaikana lörähtää, syödään kahden edestä äärettömän hyvällä omalla tunnolla, ja sitten vauvan syntymän jälkeen kärsitään tästä. Oma äitini sanoi minua odottaessaan että painoa kertyi yli 20kg. Ajattelin, että minulle ei kyllä samaa lukemaa vaaka näytä. Eikä näyttänytkään, kun katsoin mitä söin ja liikuin melko normaalisti. Toki jokainen tekee niin kuin hyvältä tuntuu ja liikkuu voimiensa mukaan.

Neljäntenä treeniviikkona otan aina treenit joko pt:ltä tai valmentajaltani. Eilen Anton vetikin taas mukavat 1,5h takareisi/ pakara treenit, alkaa istuminen vaikeutumaan :D. Huomenna saakin pyrstö levätä tampere talolla. Katsotaan kykenenkö vielä sunnuntaina käydä tekee toisen jalkapäivän, vähän epäilen.

vähä pose reeniä

Nää on parhaat korkkarit jalkaan :)

Terveisiä tampereelta :)

Lauantai vierähtikin tampereella treenin ja kunto tsekkauksen merkeissä. Ihan hyvin homma etenee, mutta etureisien tekemistä rajoitetaan ohjatuissa treeneissä, ja keskitytään takareiskoihin ja pakaraan. Jos samaan malliin etureiskojen pumppaamista jatkettaisiin, joutuisin dietillä juoksemaan ja paljon, juoksu tekis tepposet myös pakaralle...Ei hyvä..Joten jätetään kapeat prässit ja muut etureiskaan osuvat liikkeet väliin...Eikä mulla treeni ohjelmassa juuri etureiskoja olekkaan. Takareittä ja pakaraa työstetään sitten senkin edestä. :D
Treenattiin tänään selkää ja pakaraa, hyvin kyllä tuntui huh huh.. Olin varma että treenattaisiin jalat, mutta takareiskat oli vielä juntturassa keskiviikon jäljiltä.

omaisuus pakattu, eiku tamperetta kohti :D

paras valmentaja Harri Forsberg

Oih näin pukkarissa jo muutamia kisa-kuntoisia tyttöjä, upeiltahan ne näytti..Myöskin biksuja vilkkui, ai että miten herkullisia värejä olikaan..Omaan biksu valintaan on vielä hiukan matkaa, mutta kaiketi jossain kevään korvilla jotain pitäisi jo tietää, eihän se värikään tässä ole tainnu vaihtuakkaan kun sen nelisen kertaa tänä aikana.:D Jee kahden viikon päästä onkin tyttöillä jännät paikat, ihan huippua päästä katsomaan näitä huikeita kisaajia. Vielä pitäisi hommata tampereen karsintoihinkin lippuset..Oispa pikkasen edullisemmat lipukkeet..Pieni omaisuus jo näihinkin menny, jospa se sielä huumassa unohtus..Odotan kyllä ihan eniten lahden nordic fitness expoa. Varasin hotellin niin saa samalla pienen loman ja irtioton arjesta, uskalisin myös kysyä harrilta vapaasyöntipäivää sunnuntaille, pakkohan mun on saada hotelli aamiaista :D. Täytyy vielä lähempänä kysyä/ muistuttaa tästä uudelleen. ;)
Niin ja saan huomennakin vapaasyöntipäivän kun sitä kevyesti vihjailevasti pyysin :D. Mä niin syön lohta, ja todellakin mummin(anopin) tekemiä ruokia joita on jääkaappi pullollaan. Ois jo huominen..Meille tulee mummi aina kylmälaukkujen kanssa ja jääkappi on turvoksissa tämän jälkeen, ihanaa en valita. Vaikka en itse näistä juurikaan pääse kostumaan, saa tyttö ja mies näistä herkuista nauttia. :)

Niin ja ei taas jälleen reissua ilma body actionilla käymistä, jooh minähän taas päätin että en osta nyt kyllä muutakun ne pakolliset lisäravinteet. Joo kuinkas kävikään :D. En voinu vastustaa näitä treeni housuja, aivan ihanat päällä eikä tylsät mustat..

hehkeenä ;D

sunnuntaina kävin kaverin kanssa posettamassa. Kyllä oli ilo katsella kisa-kuntoista kroppaa, kun tietää että se on tehty sisulla ja selkärangalla. Arvostan kyllä itse kurinaliaisuutta. Varmaan tämä osa-alue joiltain puuttuu, sitten haukutaan toisia ihan yleisesti, kun tehdään kaikki pilkulleen, tai niinkuin on käsketty. Voi että miten säälittävää touhua...En ymmärrä miksi ottaa valmennus jos kerta itse tietää kaiken paremmin mitä valmentaja, huh huh..Ei mene omaan jakeluun ei sitten millään. Vähän sama kun heittäs rahaa roskikseen, ihan sama mä teen näin asenteella. Kaiketi jotain on sitten omassa hampaankolossa, kun ei pystytä normaalisti käyttäytymään toista kilpailijaa kohtaan.

Toinen mikä mua välillä raivostuttaa, on se kun kommentoidaan suoraan tyylin onko tossa lajissa mitään järkeä?..Pelkkä muoti/ perseen pyörittely laji...No joo pelkkää sitähän se homma on.. Itse en jaksa juuri näihin kantaa ottaa..Kun nämä kyseiset lajia ei harrastavat niin hyvin tietävät...Välillä kyllä tekis mieli sanoa kyseisille ihmisille, että ei ois varmaan sullekkaan pahitteeks. Mutta joo en sitte kuitenkaan halua loukata ketään. Ja sitten miten tosia voi niin paljo häiritä kuvat?. Oli ne sitten kännykällä otettuja tai ihan järkkärillä, siitäkin  asiasta  keksitään aihe mussuttaa..En kestä! Sitten kuitenkin ollaan itsekkin tulossa lavalle pyllistelemään, voi ristus!. Joka tapuksessa....


Mukavaa syyskuun alkua kaikille, ja isot tsempit kaikille kisaajille! :)

treeniä, ruokaa ja kuvauksia :)

tervehdys!

Lupasin postailla torstain pt:n treeneistä. Voi jestas mitä settiä Anton vetikään.

Normaalisti mun jalka/ pakara treenit on kestäny sen 1h. Nyt jo ekan viiden minuutin jälk tuntu että oisko tää jo tässä.  Eikä mitää lystihän vasta alkoi. Aloin jossain kohtaa vilkuilee kelloa, että millon tää lysti on ohi. Kello tais olla siinä vaiheessa 18:50 aattelin että kyllä mä vielä ton 10min kestän..

Eikä se mitään 10 min päästä loppunutkaan. Seuraavan kerran kun katsoin kelloa ja toivoin sen olevan 19:00 eikä mitää olihan se jo sujuvatsi ylikin.. Ja edelleen oli rautaa niskassa. Treenit sitte kesti mukavasti sen 1,5h kuulemma tarve vaati sen. Kyllä tais suusta tulla kaikenkaista huutoa :D. Noh kyllä ne parit kirosanat sinne meteliin hukkuu...

Pe aamuna jalat ja pakarat tuntu vielä ihan suht normeilta. Mun tuurilla mulla oli vaan edessä semmonen kevyt 10h työpäivä, toki siis seisomatyö :D. Puoleen päivään asti olo oli ihan mukva. Torstain treenit alko sen jälkeen muistumaan mieleen, ai juma mikä tunne oli sen jälkee jaloissa..Siinä kohtaa mietin että ei prkl mun pitäs vielä jaksaa semmonen reipas 6h töitä ainaki. Hei kyllä mä nyt jaksan, pakko en voi jättää lappua oveen että ei pysty seisomaan, palataan maanataina asiaan!

Normaalisti pidän töissä ilmastoinnin päällä, mutta mua jostain syystä paleli melki sen koko työpäivän..Ja olo muuttu ihan kuumeiseksi. Kotiin päästyäni joskus 19 aikaan löin mittarin kainaloon ja oli vaan lämpöä 37. Mietin että mitä kummaa mistä tää lämpö nyt keksi tulla näin yllättäen kun ei ollu yhtään kipee olo muuten. Tais kroppa vähän reagoida astetta kovempaan treeniin. Eipä ne tulokset ihan helpolla ja kevyellä treenillä tulekkaan. Kyllä sitä saa vielä monet kerrat painaa hampaat irvessä menemään :D.
Tässä muutama kuva Antonin kevyistä treeneistä.

kyykkää kyykkää

tais se justiinsa vielä nousta :D

ja eiku lisää kyykyyä

Lauantaina olikin osittainen vapaasyöntipäivä, ja voi taivas miten tarpeeseen se tulikaan. Menin heti lauantai aamuna kaupoille haalimaan evästä. Tuntu että se ruisleipäkin nousi päähän samantien. No entäpä pulla, jäätelö, suklaa ja hese mätöt, lihapullat, maito. Voi taivas :D. Maha oli kun pohjaton kaivo koko lauantain ja tuntu ettei stoppi tule vastaan ollenkaan. Ajattelin että varmasti tulee huono olo ja jäätävä turvotus mutta eipä tullutkaan moisia vierailijota ollenkaan. Parin viikon päästä onkin valmetajan kanssa treenit ja kuntotsekkaus, kahtotaan heruuko lisää vapareita. Kyllä nuo maistus vaikka joka viikko. 


Sunnuntaina kävin todellaki kokeilemassa pystysinkö treenaan ainaki osittain vielä jalkoja ennen tulevaa 5 eli lepoviikkoa. Jalat oli kyllä aika soossiina torstain jäljiltä. Ei vaan luonne antanu periks pikku kivulle, eiku salille...Kyllä mä vähä kevyemmin sain jotain vedettyä mm pohkeet ja väkisn prässiä, syväkyykkyä.. :D. Reiden ojennusta en ees harkinnut.

Maanantai aamun sain alottaa mukavsti hierojan pöydältä, jalat ja pakara oli suht hellinä. hyvä kun pystyin olla siinä pöydällä paikallaan. Kyllähän tuo jalkojen hieronta kevyesti kirpas. Mutta hyvää se vaan tekee, palautuupahan paremmin taas seuraavia koitoksia varten. :)
Sain maantaina myös viimeinkin tilaamani kengät, hyvä alkaa ajoissa jo harjoittelemaan ihan näillä virallisilla. Toiv mukaan kisakenkiä on myös 34 kokoa muuten voipi tulla ongelmia.

Vielä lopuksi sunnuntain kuvailujen tuotoksia

se ois ny 3kk offia takana vielä muutama edessä :D

heipparallaa!

on se vaan hullua miten nopeesti tuo aika toisiaan menee, vasta eilenhän mä tän touhun alotin.
vaikka mulla salitaustaa jo ennestään olikin, niin silti tuntuu että oon kehittyny enempi jo tän 3kk aikana, kun esim parin vuoden sisällä :D.
Treeni yhdistettynä oikeanlaiseen ruokavalioon ja lepoon toimii varmasti jokaisella..Tarvitaan vaan se motivaatio ja innostus hommaan. Tekosyitä on loputtomiin ei vaan oo aikaa salille ei kerkee ja on se kallistakin vielä, pulinat pois ja eiku salille pumppaan :D.  Multa on monestikkin kysytty että miten jaksan käydä sielä salilla ja töissäkin vielä, ja että jääkö aikaa muuhun?.
 Noh silläpä mä jaksankin kun salilla käyn, sieltä sitä energian saa. Oisin kyllä varmasti hirvee eukko ja huono ja väsynyt äiti ilman salia..Kyllä sitä muillekkin touhuille on aika riittänyt :). Tyttö saa varmasti osnansa enkä ystäviäkään ole toki unohtanut <3. Joka viides viikko salista täyslepoa jolloin jää aikaa enempi muillekkin touhuille :). Ehtii kroppa ja pää palutua seuravaan neljään viikkoon!
Musta on ihan huippua kun viimein mun mieskin otti salikortin ja koukussahan sekin jo hommaan on vaikka joskus mulle uskalti väittää että sali ei oo hänen juttunsa, hahaa toisin kävi ja hyvä niin. Silläkin mun oli helppo homma aloittaa kun tiesin että mies kannustaisi ja olisi hommasta vähintäänkin yhtä innoissaan! :)
Taisin jo aiemmin mainita että syön sen 6 kertaa vuorokaudessa jne...Ai että syömiseen liittyen saan tulevana la vähä poiketa ruokavaliosta. Se ois nyt 3kk sis
ällä toinen kerta. Vaikka ruuissa ei valittamista ole, en väitä etteikö vapaasyöntipäivä maistu :D. Järkyttävää miten paljo oon aina jaksanu syödä, ja siitäkin saanu kuulla mihin sä noi ruuat syöt?. Mahaani tietty. Ei se ruuan määrä kokoa katso, ainakaan mun kohdalla :D.
 Vaikka oonkin aina ollu hyvä syömään, niin oon kyllä hyvin pystyny olemaan ilman tiettyjä ruokia..Kuten leipää ja maitoa. Mua vähän hirvittää jo valmiiksi se dietillä oleminen. Kuinka kovaa se nälkä sillon on? :D
Jos nyt jo offilla valitan välillä nälkää. Dietillä sitte varmasti tulokset alkaa suht äkkiä näkymään, eikä siinä kevyt nälän tunnekkaan haittaa..Peili sitte palkitsee sen pikku nälänkin ehkä ;D



pari kuvaa sieltä täältä...

haha ekoista poseharkoista :D

keikistelyä..

vaihteeksi salilla

aika lailla puolen päivän eväät on tässä 

Niin on taas viikon treenit takana. Ensiviikolla onkin taas neljäs treeniviiko, ja luvassa on kevyet jalka/pakara treenit Antonin kanssa..Innolla ja kauhulla tätä koitosta odotan.

Voin sitte kertoa miten mukavaa se taas olikaan! :D

viikonlopun hulinoita :)

melki koko viikonloppu meni rallien merkeissä, olipas yllätävän mukavaa.. :D. Torstaina kävästiin perheen kanssa pavilla huoltoparkissa. Sielä pääsi valokuvaan ralliauton kanssa, ja tottahan me menimme. Lumia keskittyi olennaiseen eli jäätelön syöntiin. :)

Teki ihan hyvää tuulettaa päätä ulkona, ja saada vähän ajatusta muualekkin kuin fitnekseen. kelitkin oli melkein kohillaan mitä nyt torstaina hiukan kastuttiin, oliko meillä pojat mukavaa? :D. Mulla oli ainakin, nauroin vaan, mua niin huvitti kun mun vieressä kyyhötti vanhempi mies jolla oli semmonen vaal.pun koko vartalo pussi ja sen kaverilla oli sininen. Ai että kun sain nauraa, harmi kun en ikuistanut tätä valokuvalla :D. Ai niin ja saatiinhan me ne pirun parkkisakotkin 60e. Kuulemma jyväskylässä parkkipirkot on hulluja antamaan sakkoja, olkaahan tarkkoja minne pirsinne pysäköitte.






kakariston pätkältä :)

ja taas oli fitness backille käyttöä
maistu eväätkin ulkona hyvälle :)

tänään olikin vielä vuorossa viikon vimppa sali, vuorossa olikin reidet ja pohkeet. Mä niin tykkään ja inhoon tehä jalka treenejä. Onneks reisissä ja pakarassa on jo vähän luonnonvoimaa niin ei ihan heti hapota ;). Valmentajan ja pt:n treenejen jälkeen tulee kyllä semmonen olo, että ei oo ikinä treenannu kyseisiä lihaksia. Tietääpähän ja varsinkin tuntee tehneensä kyseisten treenejen jälkeen. :D
kipuhan on parasta tietää että jotain on tapahtunut, ja tulokisakin alkaa äkkiä näkymään peilistä :).

en malttas odottaa että pääsen katsomaan näitä jkl karsintoja, ja kannustamaan suosikkejani. Varmasti kaikki ovat upeita. Tsempit kaikille :). Siellä ollaan sitten vuoden päästä itsekkin ;)


Aurinkoista ensiviikkoa kaikille! :)

t

ihanan kamala jalkapäivä+ vapis päivä :)

voi vitsi sain herätä tänä aamuna vapis päivään, täytyy ottaa ilo irti tästä 3päivän kesälomasta :D. Heräsin tietty sit klo 6 kun  ois voinu nukkua pidempäänkin. Mietin et tekiskö reenin tyhjällä vatsalla. Joo en tasan tee kun vuorossa jalat :D...
Rupesin sitte väsään aamupalaa se on ihan lemppari ateria, puuroo vois syödä useamankin kerran päivässä, nams :). On jo tässä matkan varrella muutama kysyny et mihin mahaan syön nää kaikki evääni. Noh juurikin sinne, lihkaksiinhan ne kaik männöö ;). Sainkin just vähä enempi evästä, kun valitin nälkää :D..Puhdasta evästä saa vaan syödä yllttävänkin paljon enempi...Tosiaan aterioita on 6 ja 2-3 h syötävä. Hyvin kyllä napa vetää evästä, alussa oli kyllä hyvinkin turvonnu olo ja täytty helpommin. Nyt on jo nopeampaa tuusata ruokia, mitä alussa..Vaikka keittiössä sitä aikaa kuluu edellenkin paljon...Ehkä jos jaksas kokata yhtenä päivänä useamman päivän eväät, niin välttys joka iltaselta tuusamiselta. Noh on ainaki vähä tuoreempaa evästä :).

<3huippu aamupala<3

Kävin pitkästä aikaa aamusalin, en muistanutkaan että sielä on aamusin marttakerho :D. Noh mitäpä tuosta, mahtupahan reenaan...

treeni:

takareidet-pakara:

reisikoukistus maaten 3x12-15

sjmv (suorin jaloin maastaveto) 3x8-12

lantionnosto 3x6-12

askelkävely 3x15/jalka

sumoveto 3x12-15

selänojennus pakarajännityksellä 3x8-12

ai että kyllä soija valu. Kyllä näillä ilmoilla tarkenee treenailla, vaikka ois kuinka imastointi... :D 

ihana kun ehdin käydä salin jälkeen uimassa tytön ja miehen kanssa, eikä ollu tuli perseen alla niinkun yleensä. Kiire on koko ajan johonkin suuntaan yleensä töihin.. Työ haittaa huvia, mut ilman työtä ei ois sit sitäkään huvia. Eli pitää olla tyytyväinen ;)...Mutta siltiki se jatkuva kiire ottaa päähän..Miks asioita ei vois tehä kiireettömästi?. Mä en ainakaan oo vieläkää oppinu sitä..Oon kyllä varmasti huvittava näky sen kiireen ja kassejen paljouden kanssa kun painan tuolla menemään :DD. Onneks en ite nää sitä!. 

Eikä pitäs tosiaan kiirestä vielä puhua, ma se totuus taas astelee esiin..Alkaa meinaa tytöllä taas hoito, ja ne aamut on niin kiireisiä, tulee jo hiki pelkästä miettimisetä.. :D. 

salin jälkeiset pöperöt

kyllä tällä parisen tuntia jaksaa, sitte saaki jo rahkaa+marjoja vedellä nassuun. Kunnes taas ruokaa..välipalaa lltapalaa. Eli syödessähän ne päivät vielä meneeki :D. En oo ikinä ollu mikää  innokas ruuan laittaja, äkkiä vaan mahdollisimman simppeliä. Ihan ehdoton ruoka suosikki on kyllä uudet perunat lohi ja kasvikset, taju lähtee kun sitä syö :).

Tänään on taas ollu se päivä millon jkl pavi on pullollaan rallikansaa, sielä tuli itekkin käytyä. Huomenna pääseekin ite pätkille. Toiv mukaan se luvattu myrsky menis yöllä ohi. No vaikka satas räntää (suomen kesä voi yllättää koska tahansa :D.) On mulla paljon evästä mukana tietty ihkussa pinkissä kylmälaukussa, jota luultavasti mies kantaa olallaan. Tarviihan sinnekkin matkalaukullisen vaihtovaatteita :D

ekaa postausta...:)

heips!

no niin tulen kertomaan blogissani matkasta kohti ensimmäistä bikini fitness kisa tavoitetta, joka on asetettu syksylle 15.  Varmasti myös paljon muuta höpinää mahtuu sekaan :D. Valmennus on fitfarmilta ja kisavalmentajani on Harri forsberg. Olen monta vuotta harrastanut kuntosalilla treenamista ja tehnyt jos jonkin näkösillä ohjelmilla. Tykkään haastaa itseni ja halusin tarkan ruokavalion. Ja sen timmimmän vartalon. Nathalia melon vartalo on ihan mieletön, oletkos samaa mieltä? ;).

Vaikka takana on vasta kohta 3kk, nyt jo on huomannu muutoksia kropassaan, ja muutenkin on piristynyt olo :). On tää vaan kivaa, helppo sanoo offilla ollessa vielä näin. Toki molemmissa varmasti hyvät ja huonot puolenasa. Viime la mulla olikin eka vapaasyöntipäivä, ja ai juma että ne karjalanpiirakat oli taivaallisia, eikä ollut valittamista muissakaan herkuissa ;D...Seuraavaa la tai sitä seuraavaa odotelessa. Sai kyllä niin paljo lisää enrgiaa tuosta. Treenikin kulki hienosti, ja teki pääkopallekkin ihan hyvää maistaa vähä muutakin kun kanaa ;D...

Tosi monella on jostain syystä semmonen käsitys että ruoka mitä syömme on mautonta ja pahaa, saahan sitä makua muillakin kun voilla ja ruokakermalla. Tällä hetkellä syön 6 kertaa päivässä ja treenailen 4-jakoisella ohjelmalla, kuulostaa ihan helpolle.  

Arkea vauhdittaa ihana 2,5 vee tyttö. Eikä ehkä yrittäjyyskään ole ammatti helpoimmasta päästä varsinkaan tällä ihanaisella hiusalalla, jossa toimin. kaik mennöö mitä tulloo. kiitos alvin 24% vois olla hiukka kevyempi. Tämä harrastuskaan ei tod ilmaista ole joten tietää minne "ylimääräset" rahat laittaa.

herrajumala, tuo kello vaan juoksee.. Nyt on painuttava nukkumaan öitä! :)